ノコギリヤシを飲む人は、水分を控えるべきですか？
ノコギリヤシサプリの力を必要としている方は、排尿について悩んでいることと思います。
そんな時、ふと浮かぶのが「ノコギリヤシを利用している場合は水分摂取を控えた方がいいのかどうか」という疑問です。
昨今は、「美容や健康のため、水を1日〇リットルは摂取した方がいい」といった発言が取りあげられたり、猛暑の影響等もあって、意識して水を飲もうとしている方は多いのではないでしょうか。
実際、老化によって渇きを感じる機能は低下します。
こうしていつの間にか水分不足になることがあり、重度になれば脱水症状のリスクもあります。
そうはいっても、「では自分の場合1日何リットルの水分摂取が適正なのか」を意識している方はほとんどいないでしょうし、さらにノコギリヤシを必要とするようなトラブルがある場合はどうすればいいかというと、悩んでしまいますよね。
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適正な水分摂取量、排尿量は？
「排尿回数の多さで受診する人の2～3割は、水の飲み過ぎが原因」という泌尿器科医の発言があります。
まず、成人に必要な水分量の目安は体重の2～2.5％です。
体重を60㎏とすると1.2～1.5リットルとなります。
そして、平均的な排尿量は1～1.5リットルです。
1日の排尿量が1.8リットル以上ある場合には、水分の摂りすぎと考えます。
このような状態では、ノコギリヤシを飲んでもなかなか実感できない、ということになるかもしれません。
まずは状態を把握するため、排尿日誌をつけてみましょう。
排尿日誌とは、就寝中を含め、1日の水分摂取量と排尿時間・排尿量を記録するものです。
排尿量はおおよそでもいいのですが、水分摂取を検討したいなら、検尿の時に使う採尿カップで測るのがおすすめです。
採尿カップは通信販売で購入できますし、日誌の指導とともに泌尿器科へ相談してみるのもいいでしょう。
日誌をつけることで水分摂取は適量なのか、総排尿量が多過ぎるのかどうかだけでなく、排尿回数の状況も確認できます。
適正な排尿回数は、1日8回以下、就寝中は0回とされています。
ノコギリヤシが役に立つのはこんな時
水分摂取や排尿量には大きな問題がないにも関わらず、1回の尿量が少な過ぎ、回数が多く、さらに中高年以上の男性に考えられるのは、前立腺に変化が起こっているケースです。
尿道を囲んでいる前立腺が大きくなり過ぎると、尿道を圧迫して排尿がうまくいきません。
その結果膀胱に尿が残ってしまい、「なかなか尿が出ない」「すぐにトイレに行きたくなる」という状態になるのです。
ノコギリヤシはこのような前立腺の変化をブロックし、トラブルを和らげる可能性があります。
ノコギリヤシを飲むときに、むやみに水分量を控える必要はないですが、摂り過ぎにも注意が必要です。
できれば自分の水分摂取量、排尿量が適正かどうかを一度確認したうえで、対処を考えましょう。
また、夜中にトイレに起きた時、「排尿したから」といってその都度水を飲んでしまうことがありますが、これは止めるようにしてください。
どうしても喉が渇く時は、常温の水を少しだけ含む程度にしておきます。
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