ノコギリヤシを飲む前に生活習慣を見直すべき？
排尿のスッキリ感や回数で悩んでいるときには、ノコギリヤシサプリの利用と合わせて、普段の生活習慣を見つめ直してみることも大事です。
なかでも気を付けたいのが、「水分の摂取」についてです。
幼少の頃、眠る前に飲み物を飲み過ぎると、「おねしょするよ」と注意されたことがあると思います。
大人も同様に、体内で消費されなかった過剰な水分は尿となり、飲み過ぎればそれだけ尿意が増加します。
トイレ回数に悩む方のうち、「水分の摂りすぎ」が原因というケースは、一定の割合で存在します。
そのため、ノコギリヤシを必要とするようなときには、水分は出来るだけ摂らない方がいいのかな？と思う方もいることでしょう。
答えとしては、確かに摂り過ぎはよくありませんが、摂らなさすぎもまた良くありません。
自分に合った量を摂りつつ、水分の摂り方と飲み物の選び方に注意することが大切です。
高品質ノコギリヤシとカボチャ種子エキスを充実配合した人気のサプリはこちら
ノコギリヤシサプリメント「爽快生活」でトイレの悩みを解決した体験談を見てみる
飲み物の種類を見直す、排尿日誌をつける
ノコギリヤシを必要とする方の中には、モデルや健康意識の高いタレント達がデトックスのために毎日２リットルなどのたくさんの水を飲んでいる、といった情報が広まった影響で、こまめに水分を摂るようになったという方もいるかもしれません。
職業によっては必要なことかもしれませんが、極端な水分量は一般的には必要ありません。
大量に飲むのではなく、コップ1杯のお水を、必要なタイミングで飲む程度で十分です。
水分摂取量よりも気にしたいのが、排尿を促す飲み物を飲み過ぎていないかどうかです。
カフェインやアルコールは尿意を増してしまいます。
それぞれ１～２杯程度であれば問題ありませんが、コーヒーや紅茶、緑茶、ビール、チューハイなどを、特に冷たい状態でたくさん飲んでいないか振り返り、好んで摂っている場合には少し控えめにしてみてはどうでしょうか。
なんとなく節制するのではなく、排尿日誌をつけてみることもおすすめします。
毎日、トイレに行った時間、おおよその排尿量、その時の状態などを日記としてつけていくものですが、ここに、飲み物を飲むたびにその種類や量も記入してみてください。
これまで「水を飲み過ぎかな？」、「トイレの回数が多いな」など感覚的に思っていたことを、客観的な情報として把握することができます。
尿量そのものが多いのか、一度の排尿は少ないけれど回数が多いのかなども、具体的にわかります。
ノコギリヤシ服用時にも排尿チェックを
１日の尿量の目安は約1500mlと言われます。
これを大幅に超えているようであれば、水分摂取を控えるか、飲み物の種類の見直しをした方がいいかもしれません。
排尿日誌は、ノコギリヤシを服用する前後にもおすすめです。
自分の排尿状態を把握したうえでノコギリヤシを毎日しっかり服用し、排尿の変化を確認してみましょう。
早ければ、ノコギリヤシを飲み始めて１ヶ月ほどで変化を感じる方もいますが、多くの場合３ヶ月程度で実感が得られることが多いようです。
ノコギリヤシは、常温の水で飲むようにします。
睡眠中の尿意が気になるときには、夕食後～睡眠前までのタイミングでノコギリヤシを飲むことで、睡眠中の体内でのサポートが期待できます。
水分が不安な時には、お水を少なめにしておくといいですね。
高品質ノコギリヤシとカボチャ種子エキスを充実配合した人気のサプリはこちら
ノコギリヤシサプリメント「爽快生活」でトイレの悩みを解決した体験談を見てみる
