筋トレをプラスすれば、パワーはどうなる？
仕事中や外出先で何度もトイレに行きたくなったり、尿のキレが悪い、就寝中にも尿意で目が覚めてしまうなど、つらい排尿にまつわる悩みを持つ方に、ノコギリヤシが愛用されています。
その理由は、ノコギリヤシがもつ「5α-リダクターゼの機能を妨害する成分」にあります。
排尿トラブルは、加齢によって前立腺機能が衰えた際に、男性ホルモンのひとつ「テストステロン」を前立腺が過剰に取り込もうとし、このテストステロンに5α-リダクターゼが働きかけることで、有害物質「ジヒドロテストステロン」が作り出されてしまうことが原因です。
この一連の流れの中で、ノコギリヤシは5α-リダクターゼの成分をブロックすることで有害物質の生成をブロックし、結果として排尿トラブルを防ぐパワーがあると考えられます。
したがってノコギリヤシと男性ホルモンとの間には、強い関連性が認められますが、もともと男性ホルモンは、男性の筋肉の生成に大きく関わる物質です。
では、筋トレとノコギリヤシには、どんな関係性が考えられるでしょうか。
筋肉をつけたい方は、プロテインなどのタンパク質を摂るようにしますが、ただタンパク質を摂っただけでは筋肉はつきません。
タンパク質を筋肉に変えるためには、成長ホルモンや男性ホルモンが必要です。
男性ホルモンが筋肉を作るのに必須であるのと同時に、筋肉を発達させる筋トレを行うことで、男性ホルモンの分泌が増加することが認められています。
ノコギリヤシの摂取と同時に適度な筋トレを取り入れることで、体の内側・外側両方から男性らしさを保ち、その結果、排尿にまつわるトラブルの予防も期待することができます。
何らかの理由で筋トレを中止する場合、急に中止しても、体内のテストステロンはゆっくりとしか減少しないために、一時的にテストステロンが過剰となってしまいます。
時間をかけて少しずつトレーニング時間を減らしていくと良いでしょう。
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ノコギリヤシと筋トレをつなぐ「テストステロン」
ノコギリヤシの成分には、5-αリダクターゼという酵素の成分をブロックする役割があり、これによって守られるのが、テストステロンとジヒドロテストステロンとのバランスです。
加齢他の影響でトイレが異常に近くなったり、おしっこのキレが悪くなったりするのは、有害物質であるジヒドロテストステロンが増えすぎるため。
ノコギリヤシ成分で体のコンディションが整えられ、テストステロンがジヒドロテストステロンに変わってしまうのを防ぐことができ、その結果先述のようなおしっこについての悩みを和らげていきます。
このテストステロンは男性ホルモンのひとつですが、どんな働きをしているのかというと、精神面では精力・活力の増進、内臓器官では精子の形成、内臓脂肪の抑制、動脈硬化防止など、そして体格として、骨を太くし筋肉を作って、たくましく男性らしいボディラインを作るのに役立ってます。
男らしく魅力的な筋肉質の体をつくるため、筋トレに励む男性は少なくありませんよね。
筋トレをすることでテストステロンの分泌が増加し、逆にテストステロンが増えることで筋肉形成が促進されることが確認されています。
テストステロン量に影響するノコギリヤシサプリは、つまり筋肉・筋トレとも相関関係を持つことが分かります。
テストステロン分泌を促す筋トレとは？
理学博士でボディビルにも詳しい研究者の実験によれば、ベンチプレスやスクワットなどで5回のリフトアップが限界のメニューを3分のインターバルで行うと、テストステロン分泌量が20％増加し、10回のリフトアップ限界でインターバル1分では60％もの増加が確認されています。
このことから、後者程度の筋トレメニューを継続してテストステロン分泌を促し、かつノコギリヤシサプリでも男性ホルモンに対策していくことで、双方からトイレの悩み解消を期待することができます。
筋トレでも特に意識したいのが、排尿のコントロールに欠かせない骨盤周りの筋肉です。
筋トレメニューの際に意識してみるのもいいですし、普段の生活の中でできるちょっとしたエクササイズもあります。
立った状態でおしりをぎゅっと引締め、声に出して10秒数えます。
引き締め方はおしりにえくぼをつくるようなイメージで、10数えたら力を抜き、これを3回繰り返します。
今度はすばやく引き締め⇔リラックスを10回繰り返します。
この2つの運動を朝・昼・晩と行う習慣を身につけることで、ノコギリヤシ摂取による体の内側から対策するだけでなく、筋肉からの働きかけでもサポートしていくことが可能ですよ。
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