ノコギリヤシを飲む際に気を付けたい食生活とは？
ノコギリヤシは排尿に関しての悩みをサポートするサプリメントです。
そこで、ノコギリヤシと食生活との関係として、「排尿トラブルを起こしやすい食生活」「排尿トラブルを防ぐための食生活」、この2つの側面から見てみましょう。
食材で見ると、排尿トラブルを招くのは、刺激、冷え、そして利尿成分です。
カレーやワサビ、唐辛子などの辛い食べ物、そして保存料や香料などの食品添加物は膀胱を刺激します。
意外なところでは、砂糖や人工甘味料が体を冷やしてしまいます。
冷たい食べ物、飲み物の摂り過ぎももちろん、良くないですね。
そしてスイカや梨、グレープフルーツなど柑橘系でカリウムの多い果物は排尿を過剰に促してしまいます。
飲み物ではアルコールやカフェインの摂り過ぎが良くありません。
そして意外なところでは、便秘になりやすいような食事も避けるようにします。
便が腸に溜まり過ぎたり便を出すために強くいきむと、周囲の器官を圧迫して血行が悪くなります。
こうして尿道が圧迫され、尿が出づらくなるケースがあるのです。
ノコギリヤシを必要とする方、服用中の方は、これらの点を食生活見直しの参考にしてみてください。
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温かい料理、便秘を防ぐ食材もおすすめ
次に、排尿トラブルを防ぐための食生活について見てみましょう。
体を冷やさないように、冷たい料理よりも温かい料理を選ぶようにします。
暑い季節にはつい冷たいメニューを選びがちですが、できるだけ避け、冷えた飲み物のがぶ飲みにも気をつけてください。
先に挙げたように、排尿トラブルでは便秘を避けたいもの。
便秘によいとされるキノコ類、海藻類や、食物繊維が多い野菜、善玉菌を増やすヨーグルトなどを意識して摂るようにします。
飲み物では、カフェインやアルコール、糖分に注意するとなれば、最も安心なのは水と麦茶です。
ノコギリヤシの服用も、常温の水が薦められます。
とはいえ、ずっと水と麦茶だけでは辛いですよね。
大切なのは、食べ過ぎ・飲み過ぎに気をつけるということ。
避けたいメニューや飲み物であっても、たまに少しずつ摂る程度なら気にし過ぎる必要はありません。
食事の内容や排尿を客観的に把握する
ノコギリヤシを毎日服用していても、食生活がおざなりでは実感が得られにくくなってしまいます。
ほとんどの方は食事についてそれほど意識せず、習慣的に摂っているもの。
一度、日々の食事内容をノートに書き出してみることをおすすめします。
文字にしてみることで、自分の食生活が排尿に良いのか悪いのか、客観的に確認しやすくなります。
同じように、排尿もまた意識せずに行っているものです。
起きてから眠るまで、また寝ている間に関しても、何時にどのぐらいの排尿をしたのか書き出してみましょう。
これは排尿日誌と呼ばれ、病院でも薦められることがある対処法です。
ノコギリヤシによるサポートを確認する意味だけでなく、自分の排尿状態を知る意味でも役立ちます。
ノコギリヤシの服用と一緒に排尿日誌を習慣にすれば、排尿状態が良くなってきているかどうかも、客観的に確認できますね。
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