排尿トラブルには生活習慣の改善を！ノコギリヤシとの関係は？
トイレが近くなり過ぎてしまう排尿トラブルにはノコギリヤシのサプリがおすすめですが、ノコギリヤシだけ飲んでいればOKというわけではなく、生活習慣の改善が大事と言われます。
排尿トラブルにも生活習慣が影響するというのは、どういう理由があるのでしょうか。
排尿トラブルには色々な原因があり、ノコギリヤシがサポートできるケースと、直接的にはサポートしないケースとがあります。
前者のケースに限らず生活習慣と排尿トラブルとの関係を見てみると、まず第一に改めたいのが冷えやすい習慣です。
外回りの仕事などで薄着のまま過ごしていると、体がいつの間にか冷えてしまい、トイレの回数が増える原因になります。
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カフェインやカリウムを摂り過ぎない
第二に尿を増やす飲食物をとりすぎないということです。
コーヒーや紅茶を飲んだり、スイカやキュウリを食べたら尿が増えた、という経験がありませんか？
これらに共通するのは、カフェインやカリウムを含んでいるということです。
そのほか、緑茶や梅昆布茶、ジンジャーティーやハーブティー、梨、とうもろこし、ごぼう、ねぎ、大根、たけのこ、冬瓜にも、カフェインやカリウムが多めに含まれます。
カフェインは体内への水分の吸収を妨げて尿量を増やし、カリウムはナトリウムと結びつき、水分とともに尿として排出してしまいます。
これらの食べ物、飲み物を全く避ける必要はありませんが、あまり摂り過ぎないようにしたり、夜眠る前には控えるようしましょう。
また、尿量を増やすビールも飲み過ぎはいけません。
ぬる燗などの日本酒を選ぶようにしたり、適量を心がけてください。
これらに加えて、ノコギリヤシがサポートできるケース、つまり前立腺の変化によって排尿トラブルが起こっている場合に注意したい生活習慣として、適度な運動をする、長時間座った姿勢でいない、尿を我慢しないようにするなどが挙げられます。
そのほかに気をつけたい生活習慣
運動をしなくてはと思うと、「時間がない」「疲れてしまう」と気が重くなりがちですが、ちょっとした気分転換の散歩や体操であれば、いつでもどこでもやれますよね。
いつも椅子やソファで座っているのではなく、少し体を動かしてみましょう。
骨盤底筋を鍛える体操なら、ノコギリヤシとともにトラブルの緩和を期待できます。
尿意を感じたときに我慢しない方が良いのか、我慢した方が良いのかは、排尿トラブルの原因によって分かれるので一概には言えず、注意が必要です。
ノコギリヤシがサポートするトラブルでは、一般的に尿意を我慢しない方が良いと言われます。
尿意を感じても、前立腺が尿道を圧迫してなかなか尿が出てこなかったり、スッキリしない感じになりますが、尿を我慢してしまうと感染症を起こしやすかったり、今度は尿が全く出ないといった状態になってしまうケースがあります。
排尿トラブルの多くは、食事や生活習慣の改善といったセルフケアでの対処が基本です。
そのほかに症状がある場合には病院で診てもらう必要がありますが、そうではない場合、まずは習慣を見直して、ノコギリヤシを飲んでみるなど様子を見てみてくださいね。
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