ノコギリヤシを飲んでいる人にとって便秘は良くない？
ノコギリヤシサプリと便秘…一見関係が無いように思われますが、実はノコギリヤシを健康に役立てたいと思うなら、知っておいた方が良い「関係」があります。
まず、ノコギリヤシを必要とする方が増えるのも、慢性便秘に悩む方が増えるのも、いずれも同じ「中高年～高齢者」と呼ばれる年代です。
ノコギリヤシは、トイレの回数が増えたりスッキリ感が失われたり、といった悩みにおすすめのサプリです。
このような悩みは、中高年以降に男性ホルモンのバランスが変化し、そのために前立腺が大きくなり過ぎて尿道を圧迫して起こるのでは、と考えられています。
ノコギリヤシエキスが、男性ホルモンを変換する酵素をブロックし、その結果、排尿についてのトラブルが和らぐのを期待できるのです。
そして、若い年代で女性に多い慢性便秘は、60代以上になると男性の比率が増え始め、80代以上では男女比が逆転します。
年齢を重ねると、男女ともに排便や排尿で悩まされる方は多いのです。
加齢によって、だんだんと食事量や水分摂取量が減少していくこと、排便に必要な筋力が衰えることによって、慢性便秘のリスクが増えていくと考えられます。
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ノコギリヤシを飲むときに便秘に注意したい理由とは
さらに、ノコギリヤシを飲むときに便秘にも注意したい理由を、2つ紹介しましょう。
まず、なかなか出ない便を出そうといきむことで、下腹部が圧迫され前立腺の血行が悪化します。
血流の悪化は前立腺のトラブルを促し、排尿にも良くありません。
次に、宿便が腸に溜まることで尿道が圧迫され、尿がますます出づらくなり、膀胱に残って排尿回数が増えてしまうことがあります。
こうして、便秘が慢性化することで、せっかくのノコギリヤシのパワーが実感できない可能性があるのです。
最後に、先ほど挙げた「年代」という共通点のほかに、「食生活」に関しても共通点が見られます。
排尿の悩みを和らげたい時には食生活の見直しが大事ですが、避けたい食べ物やおすすめの食べ物の傾向が、便秘を改善したい場合と同じなのです。
ノコギリヤシを飲む方は、便秘解消にいい食事を選ぶことで、ノコギリヤシの実感が得やすくなると考えることが出来るでしょう。
排尿、排便にいい食事とは？
具体的に注意したいのは、生活習慣病になりやすいと言われる食事スタイルです。
早食い、間食、夜食、肉類や油分・塩分が多すぎる食事を避け、アルコールの摂りすぎに気をつけましょう。
辛い料理や刺激が強い食べ物は、腸にとって強い刺激になり、前立腺のトラブルを悪化させることがあるので、控えるようにしてください。
1日3食のリズムを整え、よく噛んで腹八分目を心がけること、間食は時間、量を決め、飲食は就寝前の3時間前までに済ませます。
野菜や果物を中心に、栄養バランスのいい食事を摂りましょう。
なかでも、食物繊維が豊富なキノコ類や海藻類、豆類、イモ類、ヨーグルトやゴマがおすすめです。
下腹部や骨盤周囲の筋力をアップするための体操や、ウォーキングなどの運動を習慣にすることも、排尿、便秘、両方の悩みへプラスになります。
ノコギリヤシサプリのサポートも得て、排尿も排便もスッキリ、気持ちのいい毎日にしたいですね。
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