ノコギリヤシはどのくらいの量を飲めば実感できるの？
毎日毎日すぐにトイレに行きたくなってしまうのをなんとかしたい、トイレに行ってもまだ出そうな気がする、でも出ないのが辛い・・・そんな悩みにいいと聞いてノコギリヤシサプリを飲み始めると、「明日はよくなるかな」と実感への期待が高まります。
しかし、サプリメントの実感は、毎日服用を続けて体の中から少しずつ変化し、数ヶ月かけてじわじわと感じられることが多いもの。
なかには「飲み始めて1週間で実感した！」といった口コミも見られますが、こういったケースは珍しいものなのです。
なかなか変化が感じられないと、「もしかして飲む量が少ないから実感できないの？」と不安になる方もいることでしょう。
そこで、ノコギリヤシは何グラム飲み続ければ実感につながるのか、改めて考えてみます。
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ノコギリヤシの推奨摂取量は1日320mg前後
日本のサプリメーカーの多くは、ノコギリヤシエキスの1日の推奨摂取量を320mgとしています。
これにはしっかりとした根拠があり、過去に行われてきたノコギリヤシについての数々の臨床試験の結果から考察した、最も実感が得られると考えられる量なのです。
例えば1日2粒、320mgとなっていれば、1粒のカプセルに160mgのノコギリヤシエキスが含まれているということです。
海外のノコギリヤシサプリを見てみると、1粒の含有量、そして1日の摂取量はより多めになっていて、日本の商品の2倍程度のものも見られます。
「じゃあ海外商品の方が良いの？」と考えるかもしれませんが、海外のサプリは外国人向けに製造されたものです。
概して体格が小さめな日本人がそれだけのエキスを飲み続ければ、過剰摂取になってしまうリスクがあります。
また、サプリメントの力は、多く飲めば飲むほど強くなるというものではなく、先にも挙げたように少しずつサポートしていく性質であることを忘れないでください。
摂取量が多過ぎたり少なすぎたりすると、実感はどうなる？
1日の摂取量が多過ぎると、実感を早められるわけではないというだけでなく、食べ過ぎのような状態になって胃痛や胃もたれ、腹痛、下痢、便秘などのトラブルを引き起こす可能性があります。
一方で、1日2粒とされているのに「もったいないから」と1粒しか飲まないでいると、今度は摂取量が少なすぎて、体の中からの変化を起こすには不十分です。
サプリメントは体質との相性が分かりやすいもので、多めに服用しても平気な方もいれば、少しだけでもトラブルを感じてしまうという方もいます。
そのため医薬品とは違って「絶対に1日320mg」とこだわる必要はなく、だいたい200～320mgの間ぐらいで、自分にとってベストな量を見つけるのがいいのですが、まずは推奨摂取量を基準とすること、決して飲み過ぎないこと、勝手に減らさないことが、ノコギリヤシの力を実感するための近道と言えます。
飲んだり飲まなかったりではやはり実感につながらないので、毎日、少なくとも3ヶ月程度は飲み続けてみて全く変化が感じられないようであれば、次の対策を考えましょう。
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