ノコギリヤシを飲みながら改善したほうがいいことは？
不調を感じて病院に行っても、治療をしなければならないほどの状態ではなかったり、薬を処方されても結局スッキリしないということがあります。
自分で「しんどいけれど病院に行くほどではないから」と我慢することもありますよね。
このような状態は「未病」と呼ばれています。
排尿トラブルの初期段階も、そんな状態が多く見られます。
そんな時に試したいのがノコギリヤシサプリですが、ノコギリヤシはあくまで健康食品であって、体の中から少しずつサポートしていくものです。
その力はあくまで、薬のように強いものではありません。
排尿トラブルは多くの場合いくつかの原因が影響して起こっています。
そのうちの主な原因であるジヒドロテストステロンの増加をノコギリヤシエキスがブロックすることで、不快なトラブルを和らげる事が期待できます。
しかしほかの要因をそのままにしておいては、ノコギリヤシのサポート力も弱まってしまうことでしょう。
よりサポート力を感じるためにはノコギリヤシだけに頼るのではなく、毎日の生活のなかでも取り組んだ方がよいことがあるのです。
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排尿日誌で状況把握
まずは現状を把握するため、排尿日誌をつけてみましょう。
起床時から翌日の朝までのあいだ、トイレに行く度に、時刻やだいたいの尿量、排尿状態をノートにつけていきます。
これを続けてみましょう。
これまでは「なんとなくトイレ回数が多い」と感じていただけだったのが、排尿日誌を振り返ることで自分の状態を客観的に把握できるようになります。
この日誌は泌尿器科を受診するときにも役立ちます。
続いて、生活リズムの改善に取り組みます。
起床時間や仕事の時間、就寝時間がバラバラだと、排尿のリズムも狂いがちです。
起床、食事、就寝などの時間帯をできるだけ整えることで、排尿のタイミングを少しずつ整えていきましょう。
食事や飲み物が排尿に影響
飲み物が排尿トラブルに大きく影響します。
コーヒーやお茶に含まれるカフェインや、お酒に含まれるアルコール成分は利尿作用が強く、これらを飲み過ぎることがトイレの回数を増やす一因になっている可能性があります。
飲む回数を減らし、飲むとしても温かい飲み物を選んだり、夕方以降は控えるなど注意してみましょう。
特に営業の仕事などで寒い場所にいる時間が多かったり、取引先や休憩時間にその都度お茶を飲んでいると、いつのまにか体がすっかり冷えてしまい、尿意を強めてしまうのです。
体をなるべく冷やさないような工夫が必要ですね。
食材や調理法でも同じように、体を冷やすもの、温めるものがあり、やはり冷えを避けて、温まるような食材や調理法を選ぶ方が良いでしょう。
ノコギリヤシサプリは油溶性なので、服用前の食事では油を使ったものを摂るようにすると、成分の吸収率が高まります。
排尿状態には心理的な影響もあります。ストレスを溜めすぎず、リラックスして過ごすことが大切です。
ここでも「ノコギリヤシサプリを飲んでいるから」という安心感が、プラスになる可能性があります。
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