ノコギリヤシの飲み方って自由なの？
購入したノコギリヤシサプリを見てみると、「1日○粒を目安にお飲みください」といったことが書かれています。
例えば1日4粒だとすると、その摂取量を守れば飲み方は自由なのでしょうか？
答えは「イエス」です。
商品によっては「朝・晩」などと書かれているものもありますが、サプリメントは基本的に、摂取量は決められているもののいつどのように飲むのかのは決まっておらず、飲む人の自由です。
ある時間を決めて一度に4粒飲んでもいいですし、朝に2粒・夜に2粒や、朝・昼・晩と分けて飲むこともできます。
大切なのは、飲み始めるときには少量から規定量まで様子をみながら増やしていくこと、摂取量を守ること、飲む時間を決めておくことです。
どんな成分でも体質との相性があり、特に問題がなくてもどうしても体に合わない商品もあります。
まずは1粒など少量から飲み始めて、体調の変化を見ながら数日かけて規定量まで増やします。
ノコギリヤシは安全性が高いとはいえ、飲み過ぎれば腹痛や吐き気を起こすことがあります。商品ごとの摂取量を守りましょう。
「いつ飲んでもいい」と思っていると、つい飲み忘れてしまいがちです。
いつ何粒飲むかをしっかり決めて毎日継続することで、ノコギリヤシのサポートを期待できます。
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飲むタイミングの決め方
自由に決めていい、と言われるとどうやって決めたらいいのか迷うもの。
ノコギリヤシはいつ飲んだらよいのかを調べてみると、体内に成分を取りいれる機会を増やすため1日2回に分ける、消化酵素がたくさん出る食後30分以内が良い、最も水分吸収率が高い起床直後が良い、ホルモン分泌や代謝が活発になるのは就寝中だから眠る前が良い、といった意見が見られます。
タイミングを決めるとき重視したいのは、「いつの尿意が一番気になっているのか」です。
例えば朝の出勤中にトイレに行きたくなるのは困るという場合には朝食後・出勤前に、午後の仕事中にトイレに立ちたくない場合には昼食後に、夜中トイレに起きたくないという場合には就寝前の服用が適しています。
以上をまとめると、
・尿意を減らしたい時間の前
・食後
・1日のうち1回は夕食後就寝前に
といった条件を参考にしてもらうといいかもしれません。
ただし就寝前は余計な水分は摂りたくないものです。
眠る直前ではなく、1時間前には飲んでおくと安心です。
飲みかたで注意したいこと
「何で飲んでもいいのか」という質問がよく聞かれますが、できればソフトドリンクやお茶、コーヒーではなく、常温の水で飲むのが安心です。
水以外のもので飲んではいけないという決まりがあるわけではありませんが、少しでも成分を損なわないようにするには水がベストですね。
出先でも、ペットボトルの水やお冷やで飲むことができます。
またノコギリヤシは脂溶性、つまり油分に溶けやすい性質であるため、服用前の食事で多少油分を摂っておくと、体内でのエキスの吸収を助けるということを覚えておいてくださいね。
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