一番成果を求めたいならいつ飲む？
「排尿関連の悩みをなんとかしたい！」とノコギリヤシを利用するとき、購入～保管まで、利用しやすいなぁと感じませんか？
副作用や禁忌の事項がほとんどなく、1日320mg前後といった商品ごとの摂取量を守れば、いつのタイミングでどのように飲んでも構いません。
忙しい方には手軽で助かりますし、サプリメントタイプで持ち運びも簡単です。
普通に飲み続ける分には、保管に気を遣う必要もありません。
いつ飲んでもいいと言われると、逆に「いつ飲めばいいの？」と悩んでしまいますよね。
できれば、一番自分に合った、実感が出やすいタイミングで飲みたいものです。
一日の摂取量を一度に飲んでも、2～3回に分けてもいいのですが、そのパワーは体の中でサプリ成分が溶け出してくる頃に期待できます。
できれば一度にではなく、2回に分けて成果を期待したいもの。
したがって1日2回に分けて飲む方が多いようです。
覚えておきたいのは、ノコギリヤシの果実には油分が多いため、そのエキスは油に溶けやすいという性質。
食事で油分を摂った後に飲むことで、お腹の中でより溶け出しやすくなり、パワーを得やすくなると考えられます。
先程の1日2回というポイントと合わせ、朝と夜の2回、食後に飲むのが理想的という意見が多いです。
お勤めの方の場合、「朝の通勤中にトイレに行けずに辛い」という方は多いはずです。
活動の前にノコギリヤシを飲んでおくことで、気持ち的にも楽になります。
さらに、ノコギリヤシエキスがコンディションを整える男性ホルモンは、夜寝ている間に分泌が盛んになります。
夕食後、寝るまでの間に摂取しておくことで、最も実感が期待できると考えられます。
寝る直前は水分を摂るのが心配、という気持ちもあると思います。
寝る2～3時間前には飲むようにしておきたいですね。
自分のライフスタイルに合ったタイミングを決めて、忘れないように習慣にしてください。
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カプセルはどのぐらいで溶ける？
ノコギリヤシサプリはソフトカプセルに入ったものが多くなっています。
サプリメントの形状は、最も成果を発揮しやすいかたち、飲みやすいかたちが選ばれています。
ノコギリヤシで言えば、エキスのほとんどは油分であるためにそのまま錠剤にはできず、ソフトカプセルへの封入が一番適しています。
油は飲み込むには喉ごしがきつく、そのまま舐めたりはしませんよね。
ソフトカプセルに入れることで飲み込みやすく、苦みのある味を感じずに済みます。
一番尿意を避けたいタイミングの前に服用するとして、その何分前ぐらいに飲めばいいのか迷うところです。
医薬品もサプリメントも、それぞれ溶け出すタイミングを計算して作られています。
カプセルによって溶け出すまでの時間は様々ですが、概ね30～60分頃というのが多く、その後成分が体に染みわたり、吸収されてトイレトラブルの発生をブロックしていきます。
したがって服用は1時間ぐらい前、と考えておくと目安になるかもしれません。
例えば9時頃の通勤電車内での尿意をなんとかしたいという時には、8時頃に服用してみましょう。
実感できるタイミングがずれている場合、合わせて服用時間を前後にずらしてみましょう。
どのぐらい前に飲むのがいいのか、メーカーに問い合わせてみるという方法もあります。
服用前の食事はどんなものがいい？
年齢を経るにつれトイレ回数が多くなり過ぎたり、排尿してもなかなかスッキリしない方におすすめの食事の基本は、和食です。
動物性脂肪よりも魚介類や野菜を中心にした和食を、栄養バランスよく食べるのが理想的です。
同時に、ノコギリヤシエキスには脂溶性という特性があるので、服用前の食事で油分を摂ることが推奨されます。
魚をソテーにして油を使ったり、野菜の小鉢のひとつを炒めものにする、きんぴらで油を使うなど意識してみましょう。
前立腺や膀胱と近い場所にある大腸の働きをよくして、便を出しておくことも、間接的にトイレトラブルに役立つと考えられます。
便が出やすくなれば、力んで膀胱に余計な刺激を与えずに済むという利点もあります。
食物繊維の豊富な芋類を炒めたり、揚げものにするのもいいですね。
ノコギリヤシに同時配合されることが多い亜鉛を、食事から摂ることもできます。
ワカメや昆布、海苔を一品加えたり、メインに牡蠣やレバーを炒めてみましょう。
尿道括約筋を強くするとされるマグネシウムは、銀杏に豊富に含まれます。
尿意に冷えは大敵ですから、体を温める生姜やねぎ、唐辛子を料理に少しプラスしてみるのも良いでしょう。
排尿トラブルに役立つ食材だけを食べ過ぎる、というのもまた逆効果です。
バランスの良い和食を基本に、油の使用や食材で少しずつ工夫してみてください。
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