ノコギリヤシパワーを補強するために選びたい食材はコレ！

このパワーを補強するために選びたい食材はコレ！

ノコギリヤシのサプリメントを飲み始めてから、
「夜中トイレに起きてしまう回数がどんどん減って熟睡できるようになった」
「友達とのバス旅行も気がねなく行けるようになった」
といった体験談が見られます。
おしっこに関するトラブルをサポートし、ノコギリヤシのサプリメントを飲むことは確かにおすすめですが、そのパワーをより確実に引き出すには、普段の食事で体に取り入れる栄養にも気をつけたいものです。
どんな食材を選べば効果的なのか、具体的に挙げてみましょう。

おしっこが頻繁に行きたくなることで細菌感染のリスクが増加します。
これを防ぐために、抗酸化力があり免疫力を高められるリコピンを摂りましょう。
赤ピーマン、完熟トマト、イチゴなどに含まれています。
調理法では、体を温めることで冷えを予防できるスープが特におすすめです。
腎機能を補強する働きがみられるキクラゲや、体温を上げるエビをプラスすると、ますます効果的ですね。
中華風の味つけが特に合います。

排尿に関する症状の原因には、加齢現象が大きく関係しています。
対策＝アンチエイジングとして、抗酸化作用の高い食材を選ぶと良いでしょう。
活性酸素除去、つまり抗酸化の代表成分ともいえるアスタキサンチンを含む食材と言えば、シャケやサーモンなどの赤身の魚介類です。
お酢で抗酸化力をさらに高められるマリネをおすすめします。

いずれも、体を冷やさない調理を選ぶこと、味つけを薄めにし水分摂取を控えるようにするのがポイントです。
尿意には精神的なものも大きく影響していて、「トイレに行きたくなるのでは」という不安から、本当に尿意を感じてしまうという悪循環も起こります。
「食事でもこれだけ体をケアしている」という自信は、そんな不安を打ち消すのにも役立つことでしょう。

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まだある、トイレトラブルに対し自分でできること

頻回すぎる尿意や排尿時の不快感を減らせるような食事メニュー・食材の選び方や、簡単にできる骨盤底筋体操など、ノコギリヤシのサポートを期待しつつ工夫できることがあります。
そのほかにも、ちょっとした生活改善についてあの提案を見てみましょう。

様々なデータが調査されている現代ですが、そのなかに「トイレトラブルに悩む人口が一番少ない県」について調査したものがあります。
そのような県に住む人の特徴について他県と比較してみれば、何がトイレトラブルの改善に役立つのかが見えてきます。
すると理に適った2つの習慣が確認されました。
「よく歩くこと」、そして「塩分を摂り過ぎないこと」です。

歩くことと尿の関係

よく歩くことは脂肪の燃焼につながります。
お腹の脂肪が多すぎると、膀胱を圧迫して単純に膀胱内の容量が減ってしまい、その結果すぐにトイレに行きたくなってしまいます。
脂肪をしっかり燃焼させることが、膀胱の容量維持につながるのです。

「むくみ」も尿に関係してきます。
足のむくみは、1日の活動を終えた夕方頃から起こりやすいものですが、このむくみ部分に溜まった水分を睡眠中に排出しようとする働きによって、夜間の尿意が増加してしまう場合があります。
よく歩くことで足のむくみが取れて、結果として睡眠中の尿意の予防効果が期待できるのです。

塩分も尿意も多くなりがちな世代

塩分の摂り過ぎは、言うまでもなく水分摂取量を増やしてしまいます。
味のこいラーメンや焼き肉を食べて、そのあと水をガブガブ飲んでしまった経験は誰にでもありますよね。

高齢になるほど塩分多めの漬物やみそ汁が欲しくなりがちなものですが、トイレの悩みが起こりやすいのもまたこの年代です。
尿量を増やしすぎないためにも、塩分過多にならないよう普段から注意することが必要なのです。

便利なものに頼り過ぎないことも大事

トイレトラブルに悩む方が少ない地域では、自然とこれら2つの習慣が根付いていて功を奏している、と推測されます。
つい便利なものに頼ると、少しの距離でも乗り物を使い、歩く機会が減ってしまったり、外食や中食が多くなって塩分が多めになりがちです。
忙しく過ごしがちな毎日ですが、健康のためにも、習慣として歩いたり塩分を控えめにする癖をつけておくのが良いでしょう。

外出先でサッと飲むことができるノコギリヤシサプリは、確かに便利で助かります。
ただしサプリだけに頼ることなく、またノコギリヤシのサポートを十分に引き出すためにも、まずは生活習慣・食習慣の見直しをしてみることは大切です。