いつ飲むかで、成分の吸収率が変わるというのは本当ですか？
ノコギリヤシは食べ物と同じ「健康食品」であるために、薬のように「いつ飲むか」があらかじめ決められているものではありません。
いつ飲んでも問題になることはなく、最も重要となるのは「適切な摂取量を守ること」です。
しかし、エキスの吸収率を最大限に得たいと思うのであれば、飲む時間を決めておくことをおすすめします。
タイミングにはいくつかの選択肢があり、求めたい成果と自身のライフスタイルに合わせて選択するとよいでしょう。
重要なのは、ノコギリヤシエキスは植物の実の油成分であり、同じ油分に溶けやすいという特性です。
これを活かすならば、油分の多い食事のあとに摂ることで体内への吸収率のコンディションを整えることができ、夕食後などに水とともに摂取するのがおすすめです。
ただし、食前にノコギリヤシを服用しておき、体内でサプリメントが溶けてくる頃合に食事を摂ることでその油分と一緒になり吸収率をサポートする、という考え方もあります。
この場合、空腹時を避け、1時間～1時間半前に飲んでおくとよいでしょう。
また、寝る前の服用も選択肢の一つです。
排尿の悩みでノコギリヤシを飲む場合、ホルモンへの役割がポイントになります。
ホルモンは就寝中に分泌量が増加するため、就寝前に飲むことで成分が増す、と考えられるのです。
しかし、就寝中の尿意も気になるところですから、寝る数時間前をめどに飲んでおくと良いですね。
いつ飲むにしても、服用のタイミングで外出先にいる可能性もあります。
忘れず手軽に飲めるよう、サプリメントタイプのものを携帯して習慣づけることが大切です。
高品質ノコギリヤシとカボチャ種子エキスを充実配合した人気のサプリはこちら
ノコギリヤシサプリメント「爽快生活」でトイレの悩みを解決した体験談を見てみる
ノコギリヤシ、いつ飲むか決めたほうがいい理由
健康補助食品であり特に副作用の心配もないために、ノコギリヤシサプリは「いつ飲めばよいのか」を指定していません。
ただし、「じゃあいつ飲んでもいいや」と特に時間を決めないでおくのはおすすめできません。
サプリで気をつけたいのは「飲み忘れ」です。
服用が習慣になってしまえばいいのですが、習慣になるまでの間は気をつけないと「うっかり飲み忘れた」という可能性が大いにあります。
忙しく1日を終え、気が付いたらサプリを飲んでいなかった・・・というようでは、せっかくのノコギリヤシのサポートが十分に得られる可能性を、どんどん減らしてしまいます。
飲み忘れを防ぐためにも、「いつ飲むか」を決めておくことは大切です。
食事の前か後か、朝食・昼食・夕食のいつのタイミングか、1日分を一度に飲むのか2～3回に分けるのか、もしくは外出前や寝る前のタイミングにするかなどいくつかの選択肢があり、習慣としていつ飲むかを決めておくことで、サプリ服用時に一番肝心な「毎日飲む」という点をクリアすることができます。
服用のタイミング、それぞれのメリット・デメリット
食前：空腹時のサプリの服用は、飢餓状態にある体に成分を摂りこむことであり、新党の効率が高まるというメリットがあります。
なかでも長い睡眠時間を経た「起きてすぐ」の服用を勧める意見もありますね。
その後に食事することで、食材と一緒にノコギリヤシ成分を吸収できるという考え方もありますが、一方で空腹時の服用は成分による刺激が強まり、胃痛を感じたりするという方もいます。
食後：ノコギリヤシエキスは脂溶性なので、油分と一緒に摂ることで吸収率が高まります。
そのため食事で脂質を摂った後に服用するという方法が理に適っています。
飲み忘れないよう、食卓にサプリ容器を置いておいてたり、外食時でも大丈夫なようにサプリケースで持ち歩くようにしてみてください。
就寝前：ノコギリヤシのエキスが5-αリダクターゼの成分をブロックすることで、男性ホルモンが悪玉ホルモンへと変わるのを防いで、その結果排尿回数や排尿時の不快感などの悩みを和らげていくと考えられています。
就寝前に成分を体に入れることで、睡眠時＝ホルモン分泌が最も盛んになるタイミングを狙うことが出来るのは、メリットのひとつです。
ただし睡眠時は尿意を避けたい時間帯でもあるため、服用時に水を飲み過ぎないようにし、できれば服用と就寝のあいだは1～1時間半程度空けるようにしてみると良いでしょう。
さらに、出勤時間や会議中、外出時など「一番尿意を落ち着かせたい時間帯」の前に服用する、というのもおすすめの飲み方です。
高品質ノコギリヤシとカボチャ種子エキスを充実配合した人気のサプリはこちら
ノコギリヤシサプリメント「爽快生活」でトイレの悩みを解決した体験談を見てみる
このページを読んだ人は、以下の記事も読んでいます。
